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Erstellt von Running Twin Marek am 31.03.2008 in der Kategorie Laufen |
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Letzter 10km-Wettkampf vor dem Halbmarathon. Quer durch den Wald über schwierigen Untergrund mit vielen Wurzeln und teilweise matschigem Boden. Trotzdem lief es ganz passabel auch wenn ich meine letzte Bestzeit um über eine Minute verfehlt habe. Damit sind wieder ein paar BC-Punkte sicher. Nach 5 aufeinanderfolgen 10km-Läufen kommenden Sonntag dann der Berliner HM. Sorgen macht mir momentan nur noch mein linkes Knie. Morgen wird erstmal der neue Polar RS200 ausprobiert.
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Erstellt von Running Twin Marek am 21.03.2008 in der Kategorie Laufen |
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Rechtzeitig zu den Feiertagen kommt der Winter zurück. Wie kann man da am besten im Training bleiben? Heute eine 15km-Runde bei stürmischem Wetter gedreht und evtl. noch am Sonntag. Nächste Woche dann Intervalltraining für den 10km-Lauf am 30.03. Ich habe ein paar neue Podcasts geladen, um etwas Abwechslung bei der Musik zu bekommen.
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Erstellt von Running Twin Marek am 11.03.2008 in der Kategorie Wettkampfbericht |
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Die Laufsaison 2008 hat nun richtig begonnen. Bei frühlingshaftem Wetter ging es über 10km quer durch den Britzer Garten. Eine sehr schnelle Strecke, wie sich später herausstellen sollte. Die Taktik war, schnell anzulaufen und dann zu schauen, was auf dem zweiten Teil noch geht. Und es hat tatsächlich geklappt: ich konnte es kaum glauben, als nach dem kurzen Zielsprint die Uhr bei 40:50 stehenblieb. Ziel war es, unter 45min zu bleiben, doch dass es so klar darunter sein würde, habe ich nicht vermutet. Zusätzlich gab es noch die ersten Punkte für den Berlin-Cup in der MHK. So kann es weitergehen!
Der März hat begonnen und das Training geht langsam in die heiße Phase. Der nächste Wettkampf ist für den kommenden Sonntag geplant. Und der Saisonhöhepunkt am 06.04. mit dem Berliner Halbmarathon ist ebenfalls nicht mehr weit. Der erste Trainingslauf über die volle Distanz von 21km letzten Sonntag bei herrlichem Wetter hatte mir aber ganz schön zugesetzt, so dass ich seit Donnerstag fast 4 Tage pausiert habe um zu regenerieren. Da ist noch einiges zu tun bis zum April. Zunächst stehen zwei 10km-Läufe auf dem Programm. Dafür gilt es noch ein wenig an der Tempohärte zu feilen und zwischendurch einige lange Läufe zu absolvieren.
