Nike+ Literatur
Erstellt von Running Twin Marek am 29.05.2008 in der Kategorie News | 1 Kommentar

Zufällig entdeckt: es gibt sogar schon ein Buch über Nike+. Aber ist das System wirklich so kompliziert, dass man ein Buch dafür braucht? Muss wohl jeder selbst entscheiden: hier ist der Link.

Steglitzer Volkslauf
Erstellt von Running Twin Marek am 28.05.2008 in der Kategorie Wettkampfbericht | 1 Kommentar

Staub schlucken hieß es heute im Rahmen der Steglitzer Woche über 5,7km beim Volkslauf in Steglitz. Das Wetter war nicht ganz so warm wie erwartet, fast perfekt. Nach dem Start im Stadion Lichterfelde ging es über staubige Pisten am Teltowkanal knapp 3km hin und dann wieder genau die gleiche Strecke zurück. Dass ich zu schnell angelaufen bin, merkte ich dann nach dem Wendepunkt und mußte das Tempo dann auf dem zweiten Teilabschnitt rausnehmen. Mein Bruder hat sich die Strecke besser eingeteilt und kam am Ende noch beim Stadioneinlauf in Sichtweite, konnte aber nicht mehr aufschließen. Platz 59 stand für mich, für ihn Platz 67. Ganz zufrieden war ich nicht, aber die nächste Chance steht schon am Sonntag an!

Trollinger Halbmarathon
Erstellt von Henrik am 25.05.2008 in der Kategorie Wettkampfbericht | 3 Kommentare

Am Sonntag, 25.05.08 stieg im schwäbischen Heilbronn das regionale Laufereignis des Jahres. Ich trat die Halbmarathondistanz im Outfit des Unternehmens an, was mit über 300 Teilnehmern das größte Team stellte.

Die Bedingungen waren knüppelhart: hohe Außentemperatur, schwülwarme Luft, eine bergige Streckenführung mit einer Kraxeleinheit und vielen kleinen Steigungen – und das in der prallen Mittagssonne. Die Freude im Ziel war groß, die Zeit von 1:45:37 ob der zahlreichen Abschnitte im Schritttempo und Trinkpausen überraschend gut. Die Stimmung war außergewöhnlich – Menschen jubelten den Läufern zu, Muttis und Kinder zielten mit ihren Gartenschläuchen auf die vorbeikriechenden Läufer, alle 100 Meter standen Wassereimer bereit.

Vielleicht im nächsten Jahr wieder, dann mit Streckenkenntnis…

Straßennachtlauf
Erstellt von Running Twin Marek am 24.05.2008 in der Kategorie Wettkampfbericht | 1 Kommentar

Kurz noch ein paar Eindrücke vom 22. Straßennachtlauf, der heute in Reinickendorf über die Bühne ging. Ich war zum ersten Mal dabei, kannte die Strecke folglich überhaupt nicht. Für die 10km hatte ich mir einiges vorgenommen, evtl. sogar unter 40min zu laufen, wenn alles paßt. Organisatorisch hat alles gepaßt, nur die sanitären Einrichtungen ließen zu wünschen übrig. Nach dem Start lief ich zügig los und versuchte, mich aus dem großen Feld herauszulaufen. Weiterlesen >>

Trainingszustand
Erstellt von Running Twin Marek am 19.05.2008 in der Kategorie Trainingstagebuch | Kein Kommentar

Aktuell bereite ich mich auf die nächsten Läufe vor. Ab Ende der Woche werde ich 4 Wettkämpfe in 13 Tagen absolvieren (wenn ich gesund bleibe). Los geht es am Samstag Abend zu einem “Nachtlauf” in Reinickendorf über 10km. Wenn alles klappt, dann werde ich meine persönliche Bestzeit vom März angreifen. Weiter gehts am Mittwoch, den 28.05. zu einem kurzen Lauf in Steglitz über 6km. Da heißt es wohl Augen zu und durch. Am Kindertag dann folgen wieder 15km, dort werde ich alles daran setzen, meine letzte durchschnittliche Leistung aus dem Wuhletal wettzumachen. Den Abschluß dieser kleinen Rallye bildet die SCC-Teamstaffel am 5. Juni im Tiergarten. Das wird sicher ein lustiges Event, auf das ich mich schon sehr freue! Hoffentlich bleiben alle meine laufenden Kollegen fit bis dahin.

Rostocker Citylauf
Erstellt von Henrik am 18.05.2008 in der Kategorie Laufen | 1 Kommentar

Rostock läuft – bei der 16. Auflage des Rostocker EON.Edis-Citylaufs. Fast 2.500 Lauffreunde und -freundinnen begaben sich bei angenehm kühlem Wetter auf den Rundkurs durch die City. Ich lief die “Sprintstrecke” über 6 Km. Nach den zwei Runden standen 23’52″ auf der Uhr. Dass das für Platz 20, AK-Platz 9 und Platz 2 im Team des Hauptsponsors reichte, lag am eher schwach besetzten Teilnehmerfeld. Ein schöner Härtetest, aber im nächsten Jahr -bei meiner dann vierten Teilnahme- wird es mindestens die 10 Km-Distanz werden. Rostock ist auf jeden Fall eine Reise wert! 

Kaiserwetter
Erstellt von Running Twin Marek am 10.05.2008 in der Kategorie Wettkampfbericht | Kein Kommentar

…war heute beim Lauf rund um die Wuhle. Es war schon zu warm nach meinem Geschmack und vielen anderen ging es ähnlich. Ich habe nicht meinen besten Tag erwischt gehabt, das merkte ich schon nach 5km, die ich anfangs noch in ordentlichem Tempo (4:30/km) angelaufen bin. Danach aber verließen mich stetig die Kräfte, so dass ich mein Tempo stark reduzieren mußte. Bei km 8 dachte ich sogar kurzzeitig ans Aufgeben, als ich wahrscheinlich zu schnell getrunken habe und danach Bauchschmerzen verspürte. Da zogen einige Läufer vorbei. Irgendwie habe ich mich dann doch motiviert durchzulaufen, wenn auch mit einer noch langsameren Zeit als im letzten Jahr (knapp unter 01:15). Ich hatte mir eigentlich viel mehr vorgenommen für heute. Es ging aber einfach nicht schneller und irgendwie ist die Luft raus nach dem Halbmarathon. So richtig weiß ich nicht, woran es liegt, wahrscheinlich aber habe ich einfach zu wenig trainiert die letzten beiden Wochen. Oder 15km ist partout nicht die Streckenlänge, die mir liegt.

Zwischenzeiten
Erstellt von Running Twin Marek am 02.05.2008 in der Kategorie Planung, Strecken | 1 Kommentar

Es ist die Frage, wie man sich am besten einen Wettkampf einteilt. Meistens nimmt man sich bestimmte Zwischenzeiten oder ein bestimmtes Tempo vor und dann kommt es doch immer anders als man denkt. Gerade auf kurzen Strecken ist es anfangs schwierig nicht zu schnell anzulaufen. Für die kommenden 15km habe ich mir folgendes vorgenommen:
1 04:36
2 09:12
3 13:48
4 18:24
5 23:00
6 27:36
7 32:12
8 36:48
9 41:24
10 46:00
11 50:36
12 55:12
13 59:48
14 1:04:24
15 1:09:00

Im letzten Jahr war ich über 4 min langsamer. Ob es zu schaffen ist?

Neues Rennen in Berlin
Erstellt von Running Twin Marek am 01.05.2008 in der Kategorie Laufen | Kein Kommentar

Es wird ein neues Lauf-Event in Berlin geben: am 12.10. sollen die Asics Grand 10 Berlin steigen. Der Kurs dieses 10-km-Laufes wird durch das Zentrum der Hauptstadt führen. Start und Ziel befinden sich aller Voraussicht nach am Schloß Charlottenburg. Zu den Streckenpunkten soll auch das Brandenburger Tor zählen. Siehe Meldung bei lauftreff.de und Seite des Veranstalters der 25km von Berlin, die am kommenden Wochenende (4.5.) steigen werden.

Team-Staffel
Erstellt von Running Twin Marek am 01.05.2008 in der Kategorie Laufen | 1 Kommentar

Für die DKB-Teamstaffel am 04. und 05. Juni gibt es nun noch einen zusätzlichen Tag am Freitag, den 6.Juni. Der Andrang war so groß, dass die ersten beiden Tage bereits zwei Monate vor der Staffel komplett ausverkauft waren: Meldung beim SCC Berlin.