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Erstellt von Running Twin Marek am 26.12.2008 in der Kategorie Planung |
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Die Saison 2008 kann man getrost abhaken. Am 31.12. steigt noch der Silvesterlauf, aber der wird wohl ohne jeglichen Ehrgeiz ausfallen. Dazu habe ich im Dezember zuwenig trainiert, um dort große Ambitionen haben zu können. Wir gehts also in 2009 weiter? Neulich ist mir der Berlin/Brandenburg-Laufkalender in meinem Laufladen in die Hände gefallen. Dort sind schonmal die meisten Termine aller Volksläufe drin. Ich werde auch wieder am Berlin-Cup teilnehmen. Ich bin auch am ??berlegen, erstmals die 25km von Berlin zu laufen (wurden jetzt wegen eines neues Sponsors – meiner alten Krankenkasse – in BIG 25 umbenannt). Aber ich werde mich trotzdem wie 2008 auf die kurzen Distanzen konzentrieren. Für Marathon-Training fehlt mir einfach die Zeit. In Frage kommen für mich diese Läufe:
- 15.02. 65. Plänterwaldlauf (10k)
- 08.03. 20. Lauf im Britzer Garten (10k)
- 22.03. 23. Birkenwäldchenlauf (10k)
- 05.04. 29. Berliner Halbmarathon (21,1k)
- 18.04. 27. Pankower Frühlingslauf (12,5k)
- 09.05. 27. Wuhletallauf (15k)
- 10.05. BIG 25 (25k)
- 24.05. 32. Jedermannlauf (10k)
- 27.05. 14. Steglitzer Volkslauf (6k)
- 30.05. 23. Straßennachtlauf von R’dorf (10k)
- 05.06. Zugspitzlauf (12k)
- 07.06. 26. Lichtenrader Meile (15k)
- 10.06. 10. 5x5km Team-Staffel (25k)
- 21.06. 13. H’hschönhausener Gartenlauf (5,7k)
- 28.06. 4. Airport Run (21,1k)
- 23.08. 23. Kreuzberger Viertelmarathon (10k)
- 30.08. 11. Mercedes Benz-Halbmarathon (21,1k)
- 05.09. Helios Grunewaldlauf (10k)
- 04.10. 48. Volkslauf Zehlendorf (10k)
- 11.10. Asics Grand 10 (10k)
- 18.10. 3. Müggelsee Halbmarathon (21,1k)
- 25.10. 32. Crosslauf Friedrich-Ludwig Jahn (3,6k)
- 13.12. 66. Plänterwaldlauf (10k)
- 31.12. 34. Berliner Silvesterlauf (9,9k)
Gesetzt sind nur der Berliner HM und der Müggelsee HM. Beim Rest muss ich mir die Termine nochmal genauer anschauen. Einiges überschneidet sich ja oder liegt sehr dicht hintereinander. Ich freue mich schon auf 2009!
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Erstellt von Running Twin Marek am 26.12.2008 in der Kategorie News |
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Der Spendenlauf für Kinder in Not bei Sport ohne Grenzen ist nun vorüber. Kurz vor Weihnachten erhielt ich diese Email: “Bei der laufenden Aktion â??24 Tage für Menschen in der Notâ?? wurden 1.789 Kilometer und 37590 Cent eingetragen. Diese Spenden gehen an den Verein “Hilfe für krebskranke Kinder Frankfurt e.V.” (Konto 703 575 / BLZ 501 900 00 / Frankfurter Volksbank eG). Bitte bei der ??berweisung nicht den Verwendungszweck SOG – 24 Tage 2008 vergessen. Für diese Aktion können Sie noch bis zum 04.01.2009 Ihre Spendenkilometer eintragen.” Ein wenig dazu konnte ich auch beitragen, auch wenn ich die letzte Woche vor Weihnachten nicht mehr laufen konnte – es war einfach zuviel Stress und soviel zu erledigen. Arbeiten mußte ich auch noch :-( Aber ich habe es immerhin auf 57km gebracht, das macht 5,70,- insgesamt. Da ich ja noch versprochen hatte, 10,- für meinen “langsamen” Plänterwaldlauf dazuzulegen, gabs dann 15,70,-. Ein kleiner Beitrag.
Das Jahr neigt sich dem Ende entgegen und Weihnachten steht vor der Tür. Noch eine Woche und die Tage werden wieder länger. Gut für uns Draußen-Läufer, dann wird es wieder früher heller und später dunkel. 
Zum Jahresabschluß haben wir tradtitionell den Silvesterlauf in der Planung. Start ist um 12.30 Uhr am 31.12. auf eine durchaus anspruchsvolle Strecke. Zwei Berge (ja auch für Berliner Verhältnisse kann man die so bezeichnen) sind zu bezwingen und die Strecke kann gerade bei winterlichem Wetter sehr rutschig sein. Heute habe ich versucht, etwas Grundlagenausdauer zu gewinnen und bin mit meinem Sohn langsame 17km unterwegs gewesen.
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Erstellt von Running Twin Marek am 12.12.2008 in der Kategorie News |
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Aus dem SCC-Running-Newsletter:
“Am Mittwoch, den 10. Dezember, ist es soweit. Mit dem Beginn der Online-Anmeldung startet der Countdown für eine Teilnahme am 36. real,- BERLIN-MARATHON (17. – 20. September 2009). Es bleiben genau 41 Wochen bis zum Start des langen Marathonwochenendes. Die wertvollen Startplätze werden erfahrungsgemäß schon deutlich vorher ausverkauft sein. Sichern Sie sich also rechtzeitig Ihren Startplatz bei Deutschlands bedeutendstem Laufereignis. Das unkomplizierte Meldeverfahren finden Sie ab 10. Dezember unter http://www.real-berlin-marathon.com.”
Es gibt Tage, da “läuft” es einfach. Man rennt und rennt und denkt, man könnte jetzt locker einen Marathon rennen. Es macht Spaß, entspannt, man kann den Tag verarbeiten, auf neue Gedanken kommen, vorausplanen. Heute abend war so ein Lauf. Schön war’s!
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Erstellt von Running Twin Marek am 07.12.2008 in der Kategorie Wettkampfbericht |
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Erstaunlich gute Beteiligung heute vormittag beim mittlerweile 64. Plänterwaldlauf. Ich finde die Strecke – ein Rundkurs über 5km – angenehm zu laufen. Viel hatte ich heute nicht erwartet über die 10km, also hatte ich mir vorgenommen, recht locker anzulaufen. Das gelang zwangsweise super, da die Strecke nach dem Start ziemlich eng ist und somit der erste Kilometer auch fast unmöglich zum ??berholen ist. Danach wurde es aber viel entspannter und ich lief ein ziemlich einsames Rennen. Für die ersten 5km peilte ich um die 22min an. Weiterlesen >>
Keine einfache Woche liegt hinter mir: Familie krank, viel Arbeit auf Arbeit, Herthas Niederlage im Eurospiel gegen Galatasaray und für Sonntag steht obendrein auch noch ein Wettkampf an. Notgedrungen bin ich diese Woche nur einmal zum Laufen gekommen – heute – und fühle mich schlecht vorbereitet für Sonntag. Absagen!? Neeeee, lieber erhobenen Hauptes ins Ziel torkeln. Also schauen wir doch mal, was realistisch ist. Ingesamt schon der 5. Lauf über 10km diese Saison. Nicht schlecht. Und immerhin gute Aussichten auf den letzten Platz in der Liste:
- Plänterwaldlauf 02/08: 45:34
- Britzer Garten 03/08: 40:50
- Birkenwäldchenlauf 03/08: 41:51
- Straßennachtlauf R’dorf 05/08: 41:19
Nur einmal ging es richtig daneben: auch das noch auf der gleichen Strecke im Februar. Kann mich gut erinnern, dass Henrik mich da bei Halbzeit lässig überholt hat und ich nur noch seine Hacken (und die vieler anderer) sah. Angesichts mangelhafter Kondition setze ich mein Ziel für den Sonntagslauf auf sub45. Und da wir ja im Spenden-Dezember sind, lege ich noch diesen Betrag zusätzlich zu meinem erlaufenen Ergebnis beim Sport-ohne-Grenzen-Adventslauf drauf:
- 10,- bei >45min
- 7,- bei >44min
- 5,- bei >43min
- 3,- bei >42min
- 2,- bei >41min
- 1,- bei >40min
Muss ich wohl doch sub40 in Angriff nehmen…haltet die Daumen!
