Die Erwartungshaltung an meine Laufleistung war niedrig angesichts von mehr als vier Monaten, in den kein regelm├Ą├čiges Training m├Âglich war. Also ein bischen entspannen, so weit wie m├Âglich mitlaufen, so viel Sonne wie m├Âglich tanken. Das Lanzarote Laufcamp bot daf├╝r ein perfektes Umfeld. “Laufcamp” ist vielleicht auch etwas zu hoch gegriffen f├╝r die Veranstaltung, Spa├č und Erholung standen im Vordergrund. Es geht Running Company Cheftrainerin Bianca nicht darum, m├Âglichst viele Trainingskilometer im Atlantiksand zu schrubben, sondern durch gezielte ├ťbungen und Vortr├Ąge den Sinn der Teilnehmer f├╝r ein qualitativ hochwertiges Training zu sch├Ąrfen. Das ist wieder gelungen, so viele Teilnehmer wie nie waren dabei und die waren -wie ich die abschlie├čende Stimmungslage einsch├Ątzte- begeistert. Wir hatten schwer Gl├╝ck mit dem Wetter, denn im Januar ist es zwar relativ warm auf den Kanarischen Inseln, aber der Passatwind kann sehr ungem├╝tlich werden und die gef├╝hlte Temperatur nochmal sinken lassen. Vier 8h-Sonnentage boten aber alle M├Âglichkeiten f├╝r Sonnenbrand und baden im Meer. Gelaufen wurde nat├╝rlich auch. Ob an der Strandpromenade, im Hinterland auf staubigen Pisten, im Stadion oder an der atemberaubenden Steilk├╝ste hinter Puerto del Carmen: es war f├╝r alle was dabei. Lanzarote bildet langsam aber sicher das Image der Sportinsel. Und das zurecht. Gute 52 Km kamen f├╝r mich am Ende der Woche zusammen. Das erscheint nicht wirklich viel. Aber das ist mehr als in den letzten beiden Monaten zusammen. Die gute Nachricht: mit dem angegriffenen Schienbein hatte ich keine Probleme. Der ganze Bewegungsapparat muss sich aber erst wieder auf eine h├Âhere Belastung einstellen. Insgesamt war die Woche ein gro├čer Erfolg und ich war mehr als zufrieden. Damit ist der Wiedereinstieg in das regelm├Ą├čige Laufen geschafft. Es wird jetzt trotzdem kein Intensivprogramm mit f├╝nf L├Ąufen pro Woche starten. Daf├╝r f├╝hle ich mich noch nicht bereit. Der Rest des Winters wird mit einem gebremsten Trainingsplan inkl. gezieltem Alternativtraining noch dem Wiederaufbau der Grundlagenausdauer dienen. Wettk├Ąmpfe sind nicht verboten, werden aber maximal als Trainingsl├Ąufe unterhalb des Wettkampftempos herhalten. Alle anderen Gedankenspiele sind erstmal obsolet. Einen Fr├╝hjahrs-Halbmarathon wird es also auch nicht geben. F├╝r mich ist das keine einfache Erkenntnis. Aber entweder du h├Ârst auf deine Trainerin oder du suchst dir eine andere. Ich halte es mit dem ersten, nochmal planlose vier Monate – nein danke. Sch├Âne Impressionen vom Laufcamp gibt es in den Bildern.

8 Comments

  1. Achso!? Na sowas! Dann wird es wohl jetzt aber :)

  2. @Nadin: Danke f├╝r die W├╝nsche. Mit Bianca trainiere ich ja nun schon ├╝ber ein Jahr, aber ich h├Âre leider noch nicht oft genug auf sie ;).

  3. Sch├Âne Ein- und Aussichten!
    Es freut mich, dass es dir wieder etwas besser geht und du immerhin schon ein paar L├Ąufchen machen konntest. Das ist doch wirklich klasse und ja, die liebe Trainerin wird wissen wovon sie spricht und nachdem du es allein probiert hast und es nicht so recht klappen wollte, ist das doch mal ein neuer und professioneller Ansatz.
    W├╝nsche dir weiterhin, dass es bergauf geht!

  4. @Werner: “Mythos Marathon” ist schon ein echter Klassiker :).

  5. Das h├Ârt sich wirklich sehr gut (Laufcamp) und sehr vern├╝nftig (deine Einstellung) an. Ich glaube, damit bist du auf einem guten Weg. Und wenn es unverhoffterweise deutlich schneller wieder ÔÇ×bergaufÔÇť geht, kannst du immer noch das Training anziehen. Ich dr├╝cke die Daumen f├╝r eine baldige R├╝ckkehr zur gewohnten Form!

  6. Werner Duschl

    Sch├Âne Bilder! Wenn ich die M├Âglichkeit h├Ątte mit Bianca Meyer zu trainieren, w├╝rde ich sie auf keinen Fall eintauschen ;-) Ich habe sie in einer BR-Dokumentation ├╝ber den Marathon sehen k├Ânnen und war sehr beeindruckt.

    Viel Spa├č beim Training.

    Werner

  7. Na dann w├╝nsche ich dir weiterhin eine gute Genesung und das du bald wieder auf dem Niveau bist, wo du schon einmal warst.

  8. Das h├Ârt sich doch sehr gut an. Dann hat das Camp ja genau das Ziel erreicht, was du dir gesetzt hast. Klingt alles so vern├╝nftig, Bianca hat dich anscheinend gut im Griff :-) das Projekt Fr├╝hjahrs-Marathon gehe ich dann also alleine an. Kein Beinbruch, wir haben ja im September was gemeinsam vor!