Archiv fuer die Kategorie Planung
Vor einem Jahr war der Termin noch so weit weg. Nun kommt er schneller näher, als mir lieb ist. Weniger als 3 Monate bis zum Tag M. der 25.09. ist rot angemarkert im Kalender. So nah und doch so fern – möchte man fast sagen, wenn ich mir meine aktuelle Situation so anschaue. Wenn man das bisherige Jahr als verkorkst bezeichnet, trifft es den Nagel schon einigermaßen mittig auf den Kopf. Viel gibt es nicht zu resümieren: trotz Krankheit zum Jahreswechsel bin ich gut reingekommen, Januar und Februar liefen problemlos, das hat sich dann auch bei meiner 10k-Bestzeit Anfang März im Britzer Garten gezeigt. Endlich die sub40 gepackt. So konnte es weitergehen! Nix war es. Schon im März lief es nicht mehr rund. Erkältung und jede Menge andere Zipperlein störten die Vorbereitung auf den Halbmarathon gewaltig. Trotzdem sollte es doch unbedingt wieder eine gute Zeit werden! Bei ungewohnt warmen Temperaturen machte ich dann wohl den Fehler, der mich dieses Jahr noch einige Zeit beschäftigen wird: trotz starken muskulären Problemen und Schmerzen in der rechten Wade “lief” ich das Ding irgendwie zu Ende. Wer weiß, wäre ich bei km15 ausgestiegen, hätte ich…ach was soll das ganze Hätte, Wenn und Aber. Shit happens. Blöderweise konnte ich auch danach die Füße nicht stillhalten. Mal besser, mal schlechter trabte ich durch die Gegend. Quasi ohne Vorbereitung die BIG25 durchgezogen – spätestens da hätten alle Alarmglocken angehen müssen, dass es so nicht weitergeht. Der Rest vom Lied ist bekannt: das gemeinsame Training mit Henrik bei der Running Company in München hat mir dann die Augen geöffnet. Im Juli habe ich mir nun vorerst Laufverbot erteilt. Mit physiotherapeutischer Unterstützung und Alternativtraining versuche ich nun, die Wade wieder in den Griff zu bekommen. Noch habe ich den Marathon nicht abgeschrieben. Ich traue mir durchaus zu, in 6 Wochen noch eine Vorbereitung durchzuziehen, die mich fit an den Start gehen läßt. Aber ein Schritt nach dem anderen.
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Erstellt von Henrik am 29.06.2011 in der Kategorie Planung |
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Noch 2 Monate und 26 Tage bis zur großen Premiere in Berlin. Als wir uns im Oktober 2010 zum Berlin Marathon 2011 angemeldet haben, war das alles noch viel zu weit weg, um richtig zu realisieren, auf was wir uns da eingelassen haben. Marek war die treibende Kraft und ich habe einfach nachgezogen mit der Überzeugung, dass wir das zu zweit eher schaffen können. Bisher sind wir im Team immer richtig gut gewesen und haben voneinander profitieren können, ob in der Staffel oder bei gemeinsam absolvierten Läufen. Warum sollte das beim ersten Marathon anders sein? Teaming allein wird aber nicht reichen. 12 Wochen dauert die intensive Vorbereitungsphase, sagt die Expertenschaar übereinstimmend. Die nächste Woche ist Woche 1. Die heiße Phase beginnt.
Aber die kleinen und großen Sorgen lösen sich damit nicht in Luft auf – leider. Marek laboriert nach wie vor an seiner elendig verschleppten vermeintlichen Wadenzerrung. Vermeintlich, weil nicht klar ist, ob es überhaupt eine ist. Ob ein hochbelastendes Lauftraining nicht kontraproduktiv ist? Expertin Bianca hat ihm beim gestrigen Running Company Gruppentraining, bei dem er zu Gast war, dringend vom weiteren Laufen ab- und zu osteopathischer Behandlung in Kombination mit Alternativtraining angeraten. Dazu kommt die permanente Doppelbelastung mit Familie, Haus und Job, die jedes Training zu einem wohlgeplanten Ereignis werden lässt. 4-5 Einheiten pro Woche – das wird unmöglich. Nüchtern betrachtet sind die Chancen auf eine gemeinsame Teilnahme heute etwas gesunken. Bei mir sehen die Rahmenbedingungen deutlich besser aus: ich werde weiter mit dem Trainingsplan der Running Company arbeiten und habe auch genug Zeit, diesen 12 Wochen ohne Wenn und Aber durchzuziehen. Es wird auch Zeit für den einen oder anderen Wettkampf geben (müssen). Eine Woche im September werde ich wahrscheinlich im Höhentrainingscamp verbringen. Das Oktoberfest wird in diesem Jahr für mich ganz spärlich ausfallen. Sollte keine Verletzung dazwischenkommen, werde ich also für den großen Tag auf den Punkt topfit sein. Da klingen dann 2 Monate und 26 Tage gar nicht mehr so dramatisch.
Es ist nicht immer leicht, zu den großen Teamstaffeln wenigstens ein Team zusammenzukratzen, dazu noch ein hochmotiviertes. Im letzten Jahr ist uns das zur Marathonstaffel in Berlin gelungen. Dazu kam perfektes Wetter auf dem Tempelhofer Feld – mehr brauchte es nicht für ein großartiges Teamevent. Echter Teamgeist, voller Einsatz und richtig viel Spaß wurden mit Platz 52 für die “Running Twins & Friends” belohnt, ein Ergebnis, von dem wir selbst am meisten überrascht wurden. Auch die “Running Twins Wasserträger”, unsere Schwesternstaffel und Wettkampfbegleiter, wussten zu überzeugen. “Nächstes Jahr auf jeden Fall wieder”, so unser eindeutiges Fazit. Drehen wir doch ruhig ein bißchen am Großen Rad. Weiterlesen >>
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Erstellt von Henrik am 06.05.2011 in der Kategorie News, Planung |
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Am Anfang der Woche wurde der Heilpraktiker befragt. Verzweiflungstat? Marek hat nichts unversucht gelassen, die Wadenmuskulatur zu schonen und zu behandeln, eine dreiwöchige Laufpause inklusive. Alles für den Sonntag. Denn da steht das Highlight der Frühjahrslaufsaison auf dem Plan: die 25 Km von Berlin, dank des Sponsors aus dem Gesundheitswesen in “BIG25″ getauft. In den letzten beiden Jahren waren wir sehr erfolgreich bei der Veranstaltung. Unvergessen ist das perfekte Timing im Jahr 2009, als wir 24 Sekunden unter der magischen Zwei-Stunden-Marke im Olympiastadion einliefen. Auch im letzten Jahr erreichten wir in einer gut abgestimmten Teamleistung nach meinem fulminanten Einbruch auf den letzten Kilometern das Ziel. Aber in diesem Jahr? Die Vorzeichen standen denkbar schlecht, da Marek seinen im Halbmarathon erlaufenenen Muskelfaserriss nicht vollständig kurieren konnte. Der gestrige Belastungstest beim gemeinsamen Laufen mit den Kollegen hat dunkelgrünes Licht ergeben. Aber ob das für 25 lange und wahrscheinlich auch sehr warme Kilometer im Wettkampftempo ausreicht, bleibt das große Fragezeichen. Er wird es versuchen und wenn es nicht läuft, das Rennen vorzeitig aufgeben. Es ist eine echte Gratwanderung zwischen Vernunft -eine längere Laufpause wäre sicher das größere Übel als abgesagte BIG25- und dem Ehrgeiz, im dritten Jahr in Folge gemeinsam erfolgreich zu sein. Insofern wird es für den Sonntag keine Ansagen geben, ob und wann wir das Olympiastadion erreichen werden. Wird die Wunderheilung durch die alternative Medizin funktionieren? Am Sonntag wissen wir mehr.
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Erstellt von Henrik am 26.04.2011 in der Kategorie News, Planung |
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Das Wetter ist momentan eine einzige Wonne. Die Sonnenstrahlen entschädigen zumindest teilweise für den langen und kalten Winter. Genau die Zeit, um die Früchte aus dem Wintertraining zu ernten. In Berlin hat das Anfang April noch nicht ganz geklappt, aber dafür bleibt auch noch der Mai – und der hat es in sich. Der “Hattrick” bei den BIG25 in Berlin ist fest eingeplant. Mareks Muskelfaserriss bereitet uns aber nachhaltig Sorgen. Am Donnerstag wird sich bei einem weiteren Belastungstest zeigen, ob der 8.5. nicht doch zu früh kommt. Die Absage des StrongmanRuns war im Nachhinein betrachtet die richtige Entscheidung. Falls es geht, werden wir uns erst kurz vorher je nach Zustand der Wade der Nation auf ein Ziel festlegen. Ich laufe seit meiner Fußverletzung im Oktober 2010 beschwerdefrei und freue mich über jeden Kilometer, bei dem das so bleibt. Grund genug, vor den BIG25 noch spontan einen Wettkampf einzustreuen. Am Sonntag, 01.05. werde ich beim 22. Dachauer Frühlingslauf über 10 km nachmelden. Eine gut geeignete Tempoeinheit vor den laaaaaaangen 25 Km in Berlin. Die Strecke kenne ich nicht. Falls es nicht zu warm wird, darf zumindest Gelber Alarm für die Bestzeit ausgelöst werden. Damit nicht genug: am 22.5. folgt Mai-Wettkampf Nummer 3 mit dem Rostocker Citylauf. Hier geht es über die halbe Distanz. Wenn das kein Programm für den Mai ist! Der Höhepunkt bleibt aber das Rennen in Berlin am 8. Mai. Drückt die Daumen für Mareks Wade, so dass wir dort gemeinsam starten können. Schnurzegal, ob Wonne-Wetter oder nicht.
Ein Blick in den Kalender verheisst nichts Gutes: gerade mal vier Wochen bis zum StrongmanRun am 17.04. auf dem Nürburgring. Wir haben mit dem Termin etwas gehadert und bewahren uns die Flexibiltät, bis kurz vor dem Lauf endgültig über die Teilnahme zu entscheiden. Zum einen ist die Logistik mit der Anreise aus Berlin (Marek) und München (ich) + Übernachtung schwierig, zum anderen flößen uns die Hindernisse jeden Tag mehr Respekt ein. Die bekommen von den Läufern total “lustige” Namen, aber wenn ich etwas von “Alcatraz” oder “Schicksalsberg” lese, klingt das alles andere als komisch. Vielleicht war es ganz gut, dass wir diesen Lauf bisher nicht allzu ernst genommen und auch kein spezielles Training geplant haben. Hannes sagt ja auch, dass er das nicht braucht. Aber an einem Hindernislauf haben wir noch nie teilgenommen. Ich weiß nicht mal, was ich anziehen soll – die Schuhe kann man ja wohl sowieso abschreiben, oder? Lange Kleidung erscheint mir wegen der Wasserhindernisse nicht empfehlenswert. Überhaupt, Wasser. Im April zu schwimmen/zu tauchen, wird wahrscheinlich mit Sicherheit sehr kühl. Da freuen sich die Muskeln dann auf die folgenden Kilometer, wenn sie erstmal so richtig runtergekühlt wurden! Ist der Forerunner eigentlich wasserdicht? Die nackte Ahnungslosigkeit macht sich breit. Die Klettereinlagen machen mir weniger Sorgen, weil -sollten wir starten- Marek und ich diesen Lauf definitiv zusammen absolvieren werden – sprich: die helfende Hand wird da sein. Muss sich ja auch mal lohnen, Zwilling zu sein! Der Großteil des Rennens über 18 Km besteht aber immer noch aus Laufen. Grundlagenausdauer schadet sicher nicht, immerhin! Und letztlich und unendlich freuen wir uns auf die Bloggerfreunde, die sich teilweise sogar schon zum wiederholten Male “der grünen Hölle” stellen und sicher auf den gemeinsamen vorher-nachher-Fotos eine passable Figur machen werden. Wer von euch ist dabei und kann noch Tipps für die Ahnungslosen geben?
Gut, den weiteren Anreiseweg habe ich. Marek kann aus dem Speckgürtel heranbrausen, ich fliege aus München ein. Heute ging über den Ticker, dass der Berliner Halbmarathon am 03.04.2011 nun ausgebucht ist. Das ist eine interessante Nachricht, denn der Zulauf bei derartigen Veranstaltungen ist lange kein Automatismus mehr. Der Halbmarathon in Berlin war im Jahr 2010 der einzige Lauf dieser Länge, der nennenswert gewachsen ist. Und das setzt sich in diesem Jahr beeindruckend fort. Das Teilnehmerlimit wurde erreicht, 25.500 Läuferinnen und Läufer sind angemeldet (Vorjahr: 23.799). Dass überhaupt mehr Teilnehmer angenommen werden konnten, lag an der Verlegung des Start-/Ziel-Bereichs weg vom Roten Rathaus/Karl-Liebknecht-Str. hin auf die Karl-Marx-Allee. Als weitere Maßnahme hat sich der SCC Running entschlossen, die einzige nennenswerte Steigung durch eine veränderte Streckenführung zu beseitigen. Die Motivation beider Maßnahmen ist nicht schwer zu erraten: schnellere Strecke, mehr Platz für die Läufermassen, noch mehr Teilnehmer. Ob sich der Veranstalter damit einen Gefallen getan hat, werden wir sehen. Es ist für uns schon eine Tradition, gemeinsam bei diesem Lauf an den Start zu gehen. Wir starten so weit vorne wie möglich im Startblock B -Startblock A ist für die Kenianer- und entgehen so dem Gestolpere im Hauptfeld. Auch im Ziel heißt es dann, so schnell wie möglich weg von der Strecke zu kommen. Massenveranstaltungen dieser Art sind nicht (mehr) jedermanns Sache. Aber andererseits: gerade in Berlin säumen mehr als 100.000 Menschen die Strecke und machen diesen Lauf einfach zu DEM Frühjahrshighlight in unserer Heimat. Und es die ideale Gelegenheit für eine Formbestimmung. Da stört mich der lange Anreiseweg nicht wirklich.
Die kreative Phase ist momentan bei keinem von uns beiden ausgebrochen. Während die Intervalle beim Tempotraining immer kürzer ausfallen, werden sie zwischen den Blog-Posts länger. Dieses Jahr haben wir uns ja einiges vorgenommen und ohne eine vernünftige Vorbereitung im Winter (“im Winter werden die Sieger des Sommers gemacht.” – von wem stammt das eigentlich – Achilles oder Zatopek?) geht ja mal bekanntlich gar nix bei den Versuchen, die Wettkämpfe einen Tick “optimaler” zu gestalten als in den Vorjahren. Wir schreiben den 11.02.2011, den Tag, an dem ein ägyptischer Despot nach 30 Jahren an der Macht seinen Hut nimmt, den Tag, an dem ein Nelson Mandela vor 21 Jahren aus Robben Island entlassen wurde und den Tag, an dem ich einen kleinen Ausblick aufs Frühjahr wage. Machen wir es kurz und bündig: Henrik ist auf dem besten Weg, ein grandioses Jahr auf den Asphalt und Waldboden (und die Hindernisse beim Strongman) zu zaubern. Die Umfänge seit Dezember mehren den Verdacht, dass er zu den Ultras überlaufen will. Im Ernst, 333km in guten 5 Wochen, im Februar ein 6-Tage-Streak – der Junge hat Großes vor. Doch nicht etwa Achim besiegen? Bei mir läuft es eher durchwachsen, um mal eben meine Form stark herunterzuspielen. Nach einer fast trainingsfreien Superkompensationswoche gehe ich am Sonntag auf die 20km beim Plänterwaldlauf. Der Wettergott zeigt sich immerhin von seiner besseren Seite und beschert uns bessere Bedingungen als im Dezember. Wenn ich da heil wieder rauskomme, plane ich einen Start beim gefühlten Lauf-Frühlingsanfang im Britzer Garten am 6.März. Natürlich die Wohlfühldistanz von 10km. Wenn ich nicht von meinem Großen abgehängt werde, der erstmals den Bambini-Lauf bestreiten will, dann wird das sogar ein guter Formtest. Schließlich nähert sich der läuferische Höhepunkt des Frühjahrs unaufhaltsam: am 03.04. gehts zum 5.Mal für uns auf die Halbmarathon-Distanz in Berlin. Und die Strecke hat ein neues (altes) Start-Zielgebiet an der Karl-Marx-Allee gefunden – die einzige “Steigung” am Kaiserdamm ist somit weggefallen. Ganz klar: der Angriff auf die Bestzeiten ist alternativlos…
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Erstellt von Henrik am 02.02.2011 in der Kategorie Planung |
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Am 25.09. wollen wir ja rechtzeitig zum Mittagessen wieder zuhause sein. Und überhaupt, glaubt uns kein Wort, dass wir bei unserem ersten Wettkampf-Marathon “nur ankommen” wollen. Doch mit welchem Maßstab kann man ein realistisches Ziel definieren? Fragen wir doch die Profis. In den entwickelten Städten dieses Landes finden sich zahlreiche Laufsportler, die ihr Hobby zum Beruf gemacht haben und professionelle Trainingsunterstützung anbieten. “Professionell” ist natürlich mit dem Einwurf von Münzen verbunden. Aber Leistung hat ihren Preis. In meiner Wahlheimat München habe ich schon ein Weilchen die Running Company um Bianca Meyer, Siegerin des München Marathons über 21,1 Km, “beobachtet”. Attraktiv ist für mich vor allem der individuelle Trainingsplan, der wöchentlich auf Grundlage der Laufleistungen der Vorwoche(n) neu erstellt wird. Dieser Service ist kombinierbar mit 1-3 Gruppentrainings pro Woche, die zu arbeitnehmerfreundlichen Zeiten stattfinden. Das gestrige Probetraining im Olympiapark fand ich ganz spannend. Wann macht man sonst schon Technikübungen? Es wird Zeit, etwas Struktur in das Training zu bringen. Allerdings ohne die liebgewonnene Flexibilität (“heute Couch”) zu verlieren und zu verbissen auf das große Ziel hinzuschuften. Damit das mit dem Mittagessen am 25.09. auch sicher klappt.
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Erstellt von Henrik am 17.01.2011 in der Kategorie News, Planung |
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Ein wenig Bedenkzeit haben sich die Veranstalter des Trailrun Worldmasters genommen. Nach Bilanzierung der enttäuschenden Teilnehmerzahl im November 2010 war nicht klar, ob es eine dritte Auflage der inoffiziellen Trailrun Weltmeisterschaften in Dortmund geben wird – trotz des guten Feedback der Teilnehmer. Marco und Heiko haben erfahren, dass es in diesem Jahr wieder die Trailrun Worldmasters geben wird, allerdings unter veränderten Rahmenbedingungen. Mit Salomon wurde ein neuer Namenssponsor gefunden. Der letzte der bisher drei Tage mit dem 22 Km langen Trailrun wurde gestrichen, so dass der Lauf jetzt “nur” noch aus dem 5,1 Km langen Sprint am Samstag und dem 36 Km langen Trailrun am Sonntag besteht. Das Rahmenprogramm bleibt erhalten. Ganz klar wird versucht, die Veranstaltung etwas massentauglicher zu machen, denn jetzt kann so gut wie jeder mitmachen, der sich auch einen Marathon im Gelände zutraut. Der Gegensatz aus Sprint und Fast-Marathon ist grundsätzlich sehr reizvoll. Die Streichung eines Tages hat zudem den Vorteil, dass die Anreise für die Auswärtigen leichter wird. Jetzt muss man nicht mehr den Freitag freinehmen. Alles in allem eine nachvollziehbare und gute Entscheidung. Und das könnte auch uns bewegen, im November nach Dortmund zu kommen. Die Bedenkzeit haben die Veranstalter also sinnvoll genutzt.
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Erstellt von Henrik am 30.12.2010 in der Kategorie News, Planung |
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Ruhig geworden ist es über die Weihnachtsfeiertage. Alle nutzen die freien Tage für die verdiente Ruhepause am Jahresende, leider auch für die unvermeidliche Völlerei. Plätzchen, Dominosteine und Spekulatius. Wer davon über Weihnachten zuviel genossen hat, wird sich sicher einen kilometerreichen Januar vorgenommen haben. Die Fitnessstudios werden überlaufen und populäre Laufstrecken ungewöhnlich hoch frequentiert werden. Ein richtig schlechtes Gewissen haben wir nicht, Ruhe und Futtern Carboloading sind auch eine Belohnung für das vergangene Jahr. In der Überschrift habe ich schon etwas geübt, das Datum ab übermorgen korrekt zu nennen. Was bleibt noch läuferisch für 2010 übrig? Ja, die Silvesterläufe. Marek hatte es schon auf unserer Facebook-Seite gepostet. Wir sind beide angeschlagen und nehmen eine Erkältung mit in’s neue Jahr. Bei mir ist es nicht so heftig wie bei Marek. Insofern werde ich wohl beim morgigen Münchner Silvesterlauf im Olympiapark starten. Hier liegt auch nicht so viel Schnee wie in Berlin. Marek wird nicht wie geplant am Grünauer Silvesterlauf teilnehmen. Er wird sich etwas erholen und im neuen Jahr wieder angreifen. Wir freuen uns auf große Herausforderungen und auf euch Leser, Mitstreiter, Leidensgenossen, denn jede einzelne wird hier im Blog dokumentiert werden. Für euch alle lassen wir die eine oder andere Rakete steigen. Kommt sicher und gesund an im neuen Jahr. Keep on running!
Eure Running Twins
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Erstellt von Henrik am 16.12.2010 in der Kategorie Planung |
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Rasant kommen die Weihnachtsfeiertage auf uns zu und schon ist sie da: die Zeit der Jahresrückblicke. Wieviele Kilometer haben wir im Jahr 2010 (es heißt wirklich nicht: “in 2010″) geschrubbt, welche Bestzeiten sind gefallen, welche Wettkämpfe wurden ihrem Namen gerecht, welche… lassen wir das. Es gab sicher einiges Spannendes zu berichten aus dem Laufjahr, aber das ist ja in aller gebotenen Ausführlichkeit bereits im Blog breitgetreten berichtet worden. Schauen wir also lieber nach vorn. Der Planung kommt für uns eine große Bedeutung zu, weil wir ja i.d.R. nur virtuell zusammen laufen – Marek in Berlin und ich in München. Umso wichtiger ist für uns die Fixierung der gemeinsamen Wettkampftermine für 2011. Marek hat vor kurzem die Planung aufgestellt, dabei aber auch so einige Bleistifttermine in den Laufkalender geschrieben. Gesetzt sind die Läufe
Berliner Halbmarathon am 03.04. in Berlin,
BIG 25 am 08.05. in Berlin,
Berlin Marathon am 25.09. in Berlin und
Asics Grand 10 am 09.10. in Berlin.
Die größte Herausforderung dabei wird der erste Marathon unserer Karriere sein. Selbstverständlich starten wir in unserer Heimatstadt Berlin. Die Planung beinhaltet aber auch eine Menge Abwechslung. Einige kurze Strecken werden dabei sein, evtl. auch -sollte es eine Wiederauflage geben- die Windstopper Trailrun Worldmasters in Dortmund oder der StrongManRun in der Eiffel. Ich werde meine Kollegen in der Staffel im Juli zum Alpen-Triathlon an den Schliersee schleifen. Treppenläufe sind genauso auf dem Programmplan wie Teamevents (Teamstaffel, Marathonstaffel). Es wird heiß. Da bleibt echt keine Zeit zurückzuschauen.
Vor einem Jahr war der Termin noch so weit weg. Nun kommt er schneller näher, als mir lieb ist. Weniger als 3 Monate bis zum Tag M. der 25.09. ist rot angemarkert im Kalender. So nah und doch so fern – möchte man fast sagen, wenn ich mir meine aktuelle Situation so anschaue. Wenn man das bisherige Jahr als verkorkst bezeichnet, trifft es den Nagel schon einigermaßen mittig auf den Kopf. Viel gibt es nicht zu resümieren: trotz Krankheit zum Jahreswechsel bin ich gut reingekommen, Januar und Februar liefen problemlos, das hat sich dann auch bei meiner 10k-Bestzeit Anfang März im Britzer Garten gezeigt. Endlich die sub40 gepackt. So konnte es weitergehen! Nix war es. Schon im März lief es nicht mehr rund. Erkältung und jede Menge andere Zipperlein störten die Vorbereitung auf den Halbmarathon gewaltig. Trotzdem sollte es doch unbedingt wieder eine gute Zeit werden! Bei ungewohnt warmen Temperaturen machte ich dann wohl den Fehler, der mich dieses Jahr noch einige Zeit beschäftigen wird: trotz starken muskulären Problemen und Schmerzen in der rechten Wade “lief” ich das Ding irgendwie zu Ende. Wer weiß, wäre ich bei km15 ausgestiegen, hätte ich…ach was soll das ganze Hätte, Wenn und Aber. Shit happens. Blöderweise konnte ich auch danach die Füße nicht stillhalten. Mal besser, mal schlechter trabte ich durch die Gegend. Quasi ohne Vorbereitung die BIG25 durchgezogen – spätestens da hätten alle Alarmglocken angehen müssen, dass es so nicht weitergeht. Der Rest vom Lied ist bekannt: das gemeinsame Training mit Henrik bei der Running Company in München hat mir dann die Augen geöffnet. Im Juli habe ich mir nun vorerst Laufverbot erteilt. Mit physiotherapeutischer Unterstützung und Alternativtraining versuche ich nun, die Wade wieder in den Griff zu bekommen. Noch habe ich den Marathon nicht abgeschrieben. Ich traue mir durchaus zu, in 6 Wochen noch eine Vorbereitung durchzuziehen, die mich fit an den Start gehen läßt. Aber ein Schritt nach dem anderen.
