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	<title>Running Twins</title>
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	<description>Laufen. Kämpfen. Freuen.</description>
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		<title>Westparklauf im Schnee</title>
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		<pubDate>Sun, 07 Mar 2010 13:11:48 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Henrik</dc:creator>
				<category><![CDATA[Wettkampfbericht]]></category>

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		<description><![CDATA[Am letzten Wochenende machte sich der Frühling breit. Da freute ich mich schon auf einen sonnigen Saisonauftakt im Westpark. Sonnig war es heute morgen durchaus beim Westparklauf, nur bitterkalt und teil kräftig windig. Der Trainingszustand ist nicht der Rede wert -unterhalb der Woche schaffte ich nach zwei Wochen Erkältungspause immerhin zwei Läufe (darunter ein übler [...]]]></description>
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		<title>Zu früh in Form?</title>
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		<pubDate>Tue, 02 Mar 2010 19:59:34 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marek</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingstagebuch]]></category>
		<category><![CDATA[Britzer Garten]]></category>
		<category><![CDATA[Lauf im Britzer Garten]]></category>

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		<description><![CDATA[Diese Frage habe ich mir gestern gestellt. Nachdem ich Sonntag mit den beiden Jungs im Chariot unterwegs war (nach 3km war der linke Reifen platt und mit dem sportlichen Wert der Veranstaltung war es dann vorbei), ging es gestern abend bei schönen trockenen Bedingungen auf die Standard-Abendrunde. Und siehe da, ich hatte Spaß. Mit den [...]]]></description>
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		<title>Jubiläum</title>
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		<pubDate>Fri, 26 Feb 2010 22:19:57 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marek</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingstagebuch]]></category>
		<category><![CDATA[30. berlin]]></category>
		<category><![CDATA[Halbmarathon]]></category>

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		<description><![CDATA[Am 28.3. ist es wieder soweit: der Berliner Halbmarathon findet nun schon zum 30. Mal statt. Und die Running Twins sind wieder mit von der Partie! Die nächsten vier Wochen sind nochmal wichtig für die Vorbereitung. Der Winter war bisher sehr hartnäckig und ungemütlich, teilweise war an ein Laufen draußen kaum zu denken. Wenn sich [...]]]></description>
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		<title>Mahlzeit!</title>
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		<pubDate>Thu, 18 Feb 2010 19:20:08 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marek</dc:creator>
				<category><![CDATA[Kurioses]]></category>
		<category><![CDATA[Trainingstagebuch]]></category>
		<category><![CDATA[Hunger]]></category>
		<category><![CDATA[hungerast]]></category>

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		<description><![CDATA[Trotz eisiger Temperaturen wagte ich mich gestern abend noch mal raus. Im Gegensatz zu meinem letzten abendlichen Ausflug am Montag war es diesmal aber schon wieder ordentlich glatt. Ich kann es nicht verstehen, wieso vor einigen Häusern rein gar nichts gestreut wird. Aber in Berlin wird mehr Jagd auf Falschparker gemacht, anstatt sich die Kollegen [...]]]></description>
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		<title>Mühsam ernährt sich&#8230;</title>
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		<pubDate>Tue, 16 Feb 2010 20:20:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marek</dc:creator>
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		<category><![CDATA[30. Berliner Halbmarathon]]></category>
		<category><![CDATA[Nike Rundown]]></category>
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		<category><![CDATA[Nikeplus]]></category>

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		<description><![CDATA[&#8230;das Eichhörnchen. Gestern bin ich nach zwei laufarmen Wochen wieder ins Training eingestiegen. Die Bodenverhältnisse haben sich seit meinem letzten Lauf von unlaufbar zu mehr-schlecht-als-recht verbessert, immerhin gab es einige eisfreie Passagen, so dass ich wieder etwas Tempo aufnehmen konnte. Die wenigen Kilometer im Februar machten sich für mich kaum bemerkbar. Ich hatte Spaß und [...]]]></description>
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		<title>Wintermüdigkeit *gähn*</title>
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		<pubDate>Tue, 09 Feb 2010 19:34:56 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marek</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingstagebuch]]></category>

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		<description><![CDATA[Nachdem es im Januar richtig gut lief, hat der Februar schlecht angefangen. Ich war bisher kaum unterwegs. Woran liegt es? Zum einen &#8211; und das soll keine Ausrede sein &#8211; sind die Bedingungen auf den Geh- und Radwegen momentan einfach unzumutbar. Seit der kurzen Erwärmung letzte Woche ist so gut wie alles vereist. Die Motivation [...]]]></description>
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		<title>Winterwonderland für Haiti</title>
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		<pubDate>Sun, 31 Jan 2010 19:16:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marek</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Winter]]></category>

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		<description><![CDATA[Letzter Tag des Monats und gerne war ich heute bei der Aktion &#8220;Run4Haiti&#8221; von Hendrik dabei. Eigentlich war der Plan, heute morgen in der Frühe zu starten und dann rechtzeitig zum Frühstück wieder hier zu sein. Aber der Schweinehund war einfach stärker. Umso besser dann das Wetter nach dem Mittagessen: die Sonne kam heraus und [...]]]></description>
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		<title>Der Januar 2010 und Run4Haiti</title>
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		<pubDate>Sat, 30 Jan 2010 20:19:39 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marek</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Der 1. Monat dieses Jahres geht morgen zu Ende. Einfach war der nicht, nach Daisy schneien wir gerade wieder ein. Heute haben wir erstmal den Baumarkt gestürmt und uns mit Schaufel, Besen und Eishacke bewaffnet, um das Eis und den Schnee vor unserem Grundstück wegzuräumen. Da kamen wir sogar bei Minusgraden ins Schwitzen. Insgesamt war [...]]]></description>
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		<title>Eiskalt&#8230;</title>
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		<pubDate>Sat, 23 Jan 2010 21:38:53 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marek</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Winter]]></category>

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		<description><![CDATA[war es heute. Wenn mir vor 5 Jahren jemand gesagt hätte: du läufst

an einem Samstag Abend im Januar,
bei einer Temperatur von -13°,
eine Strecke von mehr als 20km,
im Dunkeln,
hast dabei Spaß,
verarbeitest eine anstrengende Woche und
fühlst dich gut und erholt danach.

Was hätte ich wohl damals erwidert? Wahrscheinlich hätte ich diese Person für komplett verrückt erklärt. Tja, so [...]]]></description>
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		<title>GA ist kein Geldautomat</title>
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		<pubDate>Wed, 20 Jan 2010 22:47:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Henrik</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Nach dem schwachen Winter habe ich heute einen Lauf in Frankfurt eingeplant und durchgezogen. Frankfurt ist für mich mit vielen Erinnerungen an wunderbare Läufe verbunden, immerhin habe ich ein ganzes Jahr hier im Projekt als Businesskasper für die Bahn verbracht. Da wäre zum Beispiel der Wettkampf mit dem Tanker. Gleich am Anfang des Projekts hatte [...]]]></description>
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