Wie Henrik schon in seinem Beitrag berichtete, hatten wir heute einen tollen Saisonauftakt beim Berliner Frühjahrsklassiker. Zum Glück war es heute ein wenig kühler als die letzten Tage. Bloß nicht zu schnell loslaufen, es hat wieder mal mehr schlecht als recht geklappt. Bei km5 stoppte ich 22:37, einen km zuvor trennten sich die Wege der Running Twins. Henrik lies sich etwas zurückfallen. Ich lief einige Kilometer hinter der blinden Läuferin, die von einem Läufer geführt wurde. Hatten die einen Speed drauf! Sehr beeindruckend fand ich das. Km10: 44:43. Mir blieb fast die Luft weg. So fix fand ich mich gar nicht. Aber ich merkte schon, dass es schwerer wurde. Kurs Gedächtniskirche, die Anfeuerungen der Familie und Freunde spornten mich an. Weiterlesen »
Bei angenehm warmen Temperaturen -wenn auch bewölkt- fiel heute um 10:45 Uhr der Startschuss zu Deutschlands größtem Halbmarathon auf der Schlossbrücke in Berlin-Mitte. Wir waren mittendrin statt nur dabei und eröffneten das Rennen vom Startblock B. Der Rhythmus war schnell gefunden, da wir so weit vorn im Feld kaum überholen mussten. Schnell durch’s Brandenburger Tor und wie an der Schnur gezogen geradeaus vorbei an der Siegessäule und Ernst-Reuter-Platz. Bei Kilometer 6 am Schloss Charlottenburg sah ich Marek zum letzten Mal – er hatte das Tempo verschärft. Und so wurde es ein einsames Rennen mit einigen emotionalen Momenten. Weiterlesen »
Erstellt von Marek am 04.04.2009 in der Kategorie News | 3 Kommentare
Morgen vormittag ist es nun soweit: der erste Höhepunkt der noch jungen Laufsaison steht an: der Berliner Halbmarathon. Voll wird es in jedem Fall: Nachmeldungen sind nicht mehr möglich, weil das Teilnehmerlimit bereits früh dieses Jahr erreicht war. Laut laufmarkt.de ist der Frühjahrsklassiker gemessen an den Finishern der drittgrößte Lauf Deutschlands (nach dem Berlin-Marathon und dem Firmenlauf in München). Das Wetter wird sehr warm: um die 18° (damit ein wenig kühler als heute), aber trotzdem ungewohnt nach dem kalten Winter. Die kurze Hose kommt jedenfalls erstmal mit, mit großer Wahrscheinlichkeit ziehe ich diese bei den Temperaturen auch an. Was nehmen wir uns vor? Ich kann mich momentan schlecht einschätzen. Im März habe ich immerhin 175km gelaufen, 40km mehr als im letzten Jahr. Aber ich bin realistisch, dass es keinen großen Unterschied machen wird. Es wird vor allen Dingen darauf ankommen, nicht zu schnell loszulaufen. Das hat im letzten Jahr (daher stammt noch meine Bestzeit von 01:38:22) super geklappt. Wenn ich mich da im Zaum halten kann, dann könnte es – gut werden. Nach meinem längeren Lauf letzte Woche hoffe ich auch, dass die letzten Kilometer besser gehen und ich nicht so hart kämpfen muss wie vor einem Jahr. Da hatte ich eine bessere Zeit “verlaufen”. Henrik hat die Startnummer 9804, ich laufe mit der 9811. Los geht es um 10.45 Uhr!
Um dem allgemeinen Krankheitsstand unter den Bloggern etwas entgegenzusetzen (Hannes, Gerd, Thorsten), habe ich heute versucht, etwas von meinem langen Lauf am Sonntag zu regenerieren und mich in meiner Mittagspause von meinem Rechner getrennt und auf in den Tiergarten gemacht. Herrlichstes Wetter bei gefühlten 20° versüßten meine kurze Tour entlang der Team-Staffel-Strecke im südlichen Tiergarten. Hier bin ich auch schon seit dem Wettkampf im letzten Jahr nicht mehr gewesen. Es läuft sich einfach nur klasse in dem Gelände. Beim Sync habe ich eben auch festgestellt, dass der März am Ende einen neuen Kilometer-Rekord für mich gebracht hat: 166,5km habe ich noch nie in einem Monat auf den Asphalt bzw. Waldboden gezaubert.
Ich habe mich nicht gedrückt und meinen Plan für heute in die Tat umgesetzt. Heraus kam mein bisher längster Lauf, den ich am Stück absolviert habe. Am Ende standen knapp 30km auf dem Tachometer. Es lief nahezu wie im Bilderbuch des Laufens: kurz nach 7 Uhr Sommerzeit machte ich mich auf die Socken. Ich entschied mich nach kurzem Schnuppern für die lange Hose, es war doch noch ziemlich frisch. Gleich auf dem ersten Kilometer kamen mir zwei Jogger entgegen. Erstaunlich für Sonntag um 7Uhr früh (nach Winterzeit ja noch 6Uhr). Die 6km Richtung Wendenschloß kannte ich ja von meinen abendlichen Ausflügen. Nach kurzem Fotostop (danach war genialerweise der Akku meines Handys leer) ging es dann in Richtung Wald. Vorbei am Seebad konnte ich volle 16km am Wasser entlanglaufen. Es kamen mir wieder einige Läufer entgegen, aber dann war ich alleine unterwegs. Für meine Verhältnisse lief ich ein sehr langsames Tempo um die 05:30, aber ich wußte ja, das noch einiges vor mir liegt. Das Wetter wurde immer besser, die Sonne kam raus und ich genoß die Natur in vollen Zügen. Nach der HM-Distanz, die ich knapp unter 2h passierte, ging es quer durch Müggelheim in Richtung Müggelsee. Ab dort kannte ich die Strecke bestens und wußte, was denn da noch kommt. Unterwegs stärkte ich mich dann mit einem Müsliriegel und trank knapp 0,75l auf der ganzen Strecke. Am Müggelsee schaute mich ein Hundehalter so entgeistert an, als ob ich gerade vom Mond kam. Ich konnte seine Gedanken lesen: “wer ist denn so besch… und rennt hier sonntags um 9Uhr lang???”. Naja, mir war es egal. Der Rest ist schnell erzählt: die letzten Kilometer verlangten mir dann einiges ab, die Beine wurden schwerer und ich sehnte das Ziel herbei. Die beiden letzten Brücken gemeistert und ich beendete das Training. Etwas fertig war ich schon, aber ich war nicht so k.o., dass ich den Rest des Tages nix mehr auf die Reihe bekommen hätte- schließlich stand heute nachmittag noch eine Familienfeier an. Jetzt werde ich diese Woche noch einmal einen lockeren Lauf machen und dann hoffen wir das Beste für Sonntag.
Für morgen habe ich einen längeren Lauf in der Planung. Die Strecke hatte ich mir ja schonmal ausgesucht. Ich werde versuchen, früh loszulaufen, damit ich am Sonntag wenig Zeit für die Familie verliere. Heute nacht ist ja auch noch Zeitumstellung auf Sommerzeit, so dass es auch 1h später hell wird. Wenn ich aus den Federn komme, dann starte ich um 7 Uhr. Lockeres Tempo, dann sollte ich bei ca. 28km nach 2:40h wieder zurück sein. Heute habe ich mir noch ein paar neue Schuhe geleistet, ein Paar Mizuno Wave Rider 11. Die werde ich dann gleich mal einweihen. Wenn alles gut läuft, dann ziehe ich die auch zum Halbmarathon kommenden Sonntag an. Aber erstmal einlaufen die Teile.
Erstellt von Marek am 24.03.2009 in der Kategorie News | 3 Kommentare
Hört sich etwas martialisch an, ist aber ein neuer Wettbewerb auf Nike+, von dem auch der Brennr schonmal berichtet hat. Der Wettbewerb läuft nun ca. 2 Wochen und so wie es aktuell aussieht, liegen die Männer deutlich vorne. Am Ende gewinnt das Team, das 2 von den 3 Wettbewerben für sich entscheiden konnte (meiste km eines Teams, durchschnittliche Strecke pro Teilnehmer, meiste km eines Teilnehmers an einem Tag). Ich wüßte nicht, wie die Frauen das noch aufholen sollten. Vielleicht sollte ich mich als Frau anmelden Aber meine 3km sind sicherlich nicht entscheidend für den Ausgang des Events. Tja, liebe Frauen, auf gehts!
LH 194 aus Frankfurt um 21:35. Mit diesem Flieger kommt Henrik gleich aus seinem wohlverdienten Urlaub zurück und die Running Twins sind wieder vereint. 3 Wochen Faulenzen und Beine Hochlegen haben nun ein Ende, Bruderherz! Jetzt geht es wieder ran ans Training, schließlich sind es nur nur exakt 2 Wochen bis zum Halben in Berlins City – die Zeit rennt wahnsinnig. Aber wie ich dich kenne, warst du nicht wirklich so faul und bist morgens bei Sonnenaufgang den Strand langgejagt. Bestimmt waren die 3 Wochen auch nur geschwindelt und du warst im Höhentrainingslager
Erstellt von Marek am 21.03.2009 in der Kategorie News | 4 Kommentare
Da meine bessere Hälfte an diesem Wochenende eine Weiterbildung macht, habe ich keine Zeit zum Sport und unterstütze sie mit unserem Kleinen (der jetzt auch schon 8 Monate wird). Heute nutzten wir das schöne (aber kalte!) Frühlingswetter und spazierten gemeinsam insgesamt 4 Stunden durch Schöneberg und Kreuzberg. Der Racker schlief natürlich die gesamte Zeit und bekam gar nicht mit, wie ich mir bis dato unbekannte Ecken von Berlin erkundete. Einen fantastischen Blick hatte ich vom höchsten Punkt des Viktoriaparks in Kreuzberg, den ihr auch auf dem Bild bewundern könnt. So bin ich wenigstens ein paar Kilometer gelaufen, wenn auch nur zu Fuß mit Kind im Gepäck. Mir hats Spaß gemacht und dem Kleinen auch.
Seit langem mal wieder hatte ich heute einen Lauf, an dem einfach gar nix zusammenlief. Es kam mir vor, als würde ich 120kg mit mir rumschleppen. Ich fand überhaupt keinen Rhythmus, auch nicht nach mehreren Kilometern. So kam es es dann, dass ich heute keine 10km geschafft habe und trotzdem ziemlich fertig zuhause ankam. Woran lag es? Ich denke ich bin von der Woche einfach ausgelaugt und muss jetzt etwas ruhiger machen am Wochenende. Oder war es vielleicht doch die fettige Pizza eine Stunde zuvor
Der Countdown zeigt es gnadenlos an: nur noch 17 Tage, dann geht es über die HM-Distanz quer durch Berlin. Angemeldet bin ich jedenfalls: “Liebe Teilnehmerin, lieber Teilnehmer! Wir freuen uns, Sie als Aktive/Aktiven beim 29. Vattenfall BERLINER HALBMARATHON, 17. Vattenfall FUN-RUN oder 4. Vattenfall Berliner Nordic City Walk am 5. April 2009 begrüßen zu können. In der Anlage finden Sie Ihre Anmeldebestätigung.” Wie ist der aktuelle Status? Es sieht ganz gut aus, das Training lief bisher fast planmäßig. Jobmäßig ist es momentan leider sehr stressig, so dass ich ziemlich müde und ausgelaugt abends bin. Eine leichte Erkältung hat mir mein Kleiner auch noch mitgegeben. Die nächsten beiden Wochen werden entscheiden, was dann am 05.04. machbar ist und was nicht. Dabei ist alles, oder?
Die letzte Woche war weit von einer idealen Vorbereitungswoche entfernt. Dienstag abend drehte ich meine letzte Runde, danach war partout keine Luft mehr zum Sport. Das verlängerte Wochenende haben wir in Norddeutschland verbracht. Dort hatte ich zwar meine Laufsachen mit im Gepäck, aber natürlich kam ich auch dort nicht zum Laufen. Ja, so hat es sich dann ergeben, dass ich an einem Sonntagabend noch unterwegs war. Trotz der stressigen letzten 3 Tage mußte ich heute einfach noch raus. Und das mit “jetzt erst recht-Stimmung” im Bauch, wodurch ich viel zu schnell unterwegs war. Was solls. Ich fühle mich trotzdem viel besser jetzt. Ich habe übrigens auch festgestellt, dass ich schlechte Laune bekomme, wenn ich nicht laufen kann. Jedenfalls sind meine beiden Kids schon wieder erkältet und ich habe die inständige Hoffnung, dass ich mich diesmal nicht anstecke. Sonst mache ich mir wirklich Sorgen um die Vorbereitung. Positiv denken, vielleicht klappts ja diesmal!
Wie Henrik schon in seinem Beitrag berichtete, hatten wir heute einen tollen Saisonauftakt beim Berliner Frühjahrsklassiker. Zum Glück war es heute ein wenig kühler als die letzten Tage. Bloß nicht zu schnell loslaufen, es hat wieder mal mehr schlecht als recht geklappt. Bei km5 stoppte ich 22:37, einen km zuvor trennten sich die Wege der Running Twins. Henrik lies sich etwas zurückfallen. Ich lief einige Kilometer hinter der blinden Läuferin, die von einem Läufer geführt wurde. Hatten die einen Speed drauf! Sehr beeindruckend fand ich das. Km10: 44:43. Mir blieb fast die Luft weg. So fix fand ich mich gar nicht. Aber ich merkte schon, dass es schwerer wurde. Kurs Gedächtniskirche, die Anfeuerungen der Familie und Freunde spornten mich an. Weiterlesen »
Aber meine 3km sind sicherlich nicht entscheidend für den Ausgang des Events. Tja, liebe Frauen, auf gehts!
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