Next Stop: Münchner Stadtlauf am 26.06.11. Marek wird hier zumindest redaktionell die Stellung halten. Ob es auch etwas zum Laufen zu berichten gibt, hängt sehr von der Genesung der Wade der Nation ab. Zuletzt zeichnete sich immerhin eine deutliche Verbesserung ab. Damit ich nicht auch noch verletzungsbedingt ausfalle und der Start der Marathonvorbereitung verschoben werden muss, werde ich in den nächsten beiden Wochen das Laufpensum reduzieren. Nach der Münchner Teamstaffel, die eher als Spaßwettkampf durchging, und dem doch sehr ordentlichen Pensum des Frühjahrs mit durchschnittlich mehr als 220 Monatskilometern ist die Luft etwas raus. Zudem zieht es seit zwei Wochen kräftig im linken Beinstrecker. In die Marathonvorbereitung möchte ich mit ordentlich Motivation und natürlich vollkommen fit starten. Höchste Zeit für Urlaub und eine kleine Sommerpause. Natürlich, wir Läufer können ja die Füße nie ganz stillhalten. Der eine oder andere gemütliche Lauf wird also auf der schönen Insel Sardinien drin sein. Ein paar Laufmomente im Fotoalbum des iPhones reicher und hoffentlich gut regeneriert werde ich am 26.06. wieder Wettkampfluft schnuppern. Allerdings nur als Zuschauer, denn im Juni und Juli möchte ich mir keinen Halbmarathon antun. Es sei denn… ach, ich bin dann mal weg!
Sommerloch oder was? Die Antwort lautet schlicht und einfach: ja. Es gibt kaum etwas Neues von der Lauffront der Twins zu berichten in letzter Zeit. Henrik lief Ende Juni noch einen Wettkampf in seiner Wahlheimat München, aber danach ist auch bei ihm die schöpferische – äh sportliche Pause eingetreten. Die Temperaturen der letzten beiden Wochen tragen ihr Übriges dazu bei. Ist ja nicht so, dass man keinen Sport machen kann – beim dosierten Training sind diese sicher auszuhalten – aber so richtig kann ich mich momentan nicht aufraffen. Dazu kommt noch, dass wir beruflich stark eingebunden sind und ich noch mit unserem Hausbauprojekt zu tun habe. Immerhin habe ich gestern abend nach längerer Zeit eine lockere Montain-Bike-Tour unternommen. Quer durch Köpenick bin ich in 2h auf knapp 46km gekommen. Hat richtig Spaß gemacht, auch wenn ich gegen Ende gemerkt habe, dass die Beine müde wurden. Nix mehr gewohnt! Bei dem “entspannten” Programm macht es auch wenig Sinn, für Wettkämpfe im August/September zu planen. Wenn wir realistisch sind, dann wird man sich damit keinen großen Gefallen tun. Also lieber doch Sommer, Sonne, Cabrio!
Zugegeben, so richtig Erholung habe ich momentan nicht nötig, aber gebucht ist gebucht, und deshalb geht es heute abend Richtung Gran Canaria. Man kann von dieser Insel halten, was man will -die einen lieben sie, die anderen hassen sie-, zum Entspannen eignet sie sich sehr gut und auch zum Sporteln. Bei Ebbe gibt es einen wunderbaren 5 Kilometer langen Strand zwischen Meloneras und Playa del Ingl?¨s, den man zumindest in einer Richtung schön ablaufen kann. Die andere Richtung ist mit teilweise heftigem Gegenwind (der Passat) schwierig. Barfußlaufen ist für mich ein Highlight, auch wenn das für die Füße sehr ungewohnt ist. Und natürlich trifft man auf übermotivierte deutsche Rentner, die sich im Urlaub “fithalten” wollen. Das ist selten ein schöner Anblick. Vor 1,5 Jahren habe ich mir auf der Hoteltreppe (direkt nach dem Laufen!) den Fuß umgeknickt, deshalb sind meine sportlichen Erinnerungen nicht so schön. Auf jeden Fall werde ich die Zeit nutzen, um etwas zu lesen und Pläne für das zweite Halbjahr zu schmieden, auch, um die sportlichen Ziele abzustecken. Wenn es Technik und Motivation erlauben, melde ich mich auch mal über das Web 2.0. Euch allen eine schöne Woche, keep on rollin’!
Punkt halb sieben heute morgen habe ich mir mein Mountainbike geschnappt und bin die 15km zur Arbeit gefahren. War heute möglich, da unser Großer bei der Oma übernachtete, die Kita hatte heute “Teamtag”. Ja, was auch immer man sich darunter vorstellen kann. In 45min war ich dann schon da – nicht übel, wenn man bedenkt, dass ich an manchen Tagen mit dem vierrädrigen Untersatz auch diese Zeit benötige. Mein Beitrag zum Stoppen des Klimawandels in dieser Woche :-)! Dann mal eben fix die mobile Welt gerettet und nix wie los nach Hause. Der Rückweg schon etwas anstrengender, fieser Gegenwind (hat man den beim Fahrradfahren nicht immer!?) aber beim Fahren durch den Wald habe ich echt Lust auf eine längere Tour bekommen. Vielleicht wird das ja noch was diesen Sommer. Zuhause habe ich dann ein paar Kohlehydrate zu mir genommen und ich startete meinen Lauf gegen 20Uhr. Die Beine waren anfangs sehr schwer – eine ungewohnte Doppelbelastung. Aber in langsamen Tempo lief es dann doch wider Erwarten ganz gut und locker. So, jetzt gehe ich noch Schwimmen…eher doch ins Bett. Gute Nacht!
Heute habe ich die 3000 Kilometer vollgemacht. Hatte ich eigentlich schon für den Anfang des Monats geplant, aber meine zwei Wochen Zwangspause haben mir da einen Strich durch die Rechnung gemacht. Ich bin wieder pünktlich von Arbeit los. Irgendwie habe ich heute aber nicht mit so warmen Temperaturen gerechnet. Jedenfalls war ich nach 10km total platt. 10min Gehpause und Schatten habe ich mir daraufhin verordnet. Danach setzte ich den Lauf im Schneckentempo fort und war froh, dass ich noch eine gute Abkürzung durch den Wald gefunden habe. Für die 3000 hat es dann aber doch knapp gereicht! Die nächsten 1000 werden dann aber noch dieses Jahr durchgezogen (ähm wenn alles gut läuft). Ich hatte ja schon von Problemen mit meinem etwas betagten I-Pod berichtet, kann natürlich sein, dass der in absehbarer Zeit wirklich seinen Geist aufgibt und ich in etwas Moderneres investieren muss.
Wohin geht sie denn, die läuferische Reise? So langsam geht es dem Sommer entgegen und die Anzahl der Wettkämpfe nimmt traditionell etwas ab. Wer will schon bei 30° laufen, wo man doch schön in der Sonne liegen oder dem Grillen frönen kann (schreibt man das so?). Aber ganz so weit ist es noch nicht: Henrik startet die Woche gleich bei 2 Events in Frankfurt. Mein nächstes Ziel ist der Berliner Firmenlauf am 3.7., bei dem wir bereits vor 2 Jahren teilgenommen hatten (damals kam ich sogar in die Top 100). Immerhin gab es durchaus reges Interesse innerhalb unserer Firma, am Ende konnte ich 16 weitere Teilnehmer registrieren. Natürlich werden wir einheitlich mit dem Unternehmens-Dress antreten. Die Strecke ist nur 5,7km lang, so dass das Training eher auf die Kurzdistanz ausgelegt werden kann. Aber ich versuche trotz der momentan sehr knappen Zeit noch einen langen Lauf in der Woche einzubauen.
P.S. Ihr habt es sicher noch nicht bemerkt: Henrik hat ein paar kleine Bilder von uns unter die Headline gestellt (evtl. Browser-Cache löschen und neu laden).
Gestern bin ich mal wieder pünktlich von meinem Arbeitsplatz aufgesprungen und habe die Laufklamotten angezogen, um nach Hause zu laufen. Wenigstens einmal in der Woche nicht mit dem Auto fahren :-) Schnell noch eine Flasche Wasser unter den Arm und los gings. Es war sehr warm (27° irgendwas, jedenfalls kam es mir so vor). Nach 5km entschied ich mich spontan für eine andere Route als sonst quer durch den Treptower Park. Blöd nur, dass da gerade gestern Hafenfest war. Also einen kleinen Umweg gelaufen. Ich fühle mich bestätigt, dass ich mit warmen Temperaturen einfach nicht richtig umgehen kann. Jedenfalls hatte ich nach 10km arge Probleme und mußte gelegentlich Gehpausen machen. Und meine Flasche war schon fast leer. Es wurde nicht besser und ich konnte nix mehr zulegen. Jedenfalls kämpfte ich mich nach Hause durch, 3km mehr als sonst üblich, nach 01:31 war ich dann endlich am Ziel. Völlig fertig wie lange nicht mehr. So richtig erklären kann ich mir das nicht. Die gleiche Streckenlänge bin ich vor einer Woche noch locker in 04:30er Tempo gelaufen. Was kann man da machen?