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Erstellt von Henrik am 06.05.2011 in der Kategorie News, Planung |
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Am Anfang der Woche wurde der Heilpraktiker befragt. Verzweiflungstat? Marek hat nichts unversucht gelassen, die Wadenmuskulatur zu schonen und zu behandeln, eine dreiwöchige Laufpause inklusive. Alles für den Sonntag. Denn da steht das Highlight der Frühjahrslaufsaison auf dem Plan: die 25 Km von Berlin, dank des Sponsors aus dem Gesundheitswesen in “BIG25″ getauft. In den letzten beiden Jahren waren wir sehr erfolgreich bei der Veranstaltung. Unvergessen ist das perfekte Timing im Jahr 2009, als wir 24 Sekunden unter der magischen Zwei-Stunden-Marke im Olympiastadion einliefen. Auch im letzten Jahr erreichten wir in einer gut abgestimmten Teamleistung nach meinem fulminanten Einbruch auf den letzten Kilometern das Ziel. Aber in diesem Jahr? Die Vorzeichen standen denkbar schlecht, da Marek seinen im Halbmarathon erlaufenenen Muskelfaserriss nicht vollständig kurieren konnte. Der gestrige Belastungstest beim gemeinsamen Laufen mit den Kollegen hat dunkelgrünes Licht ergeben. Aber ob das für 25 lange und wahrscheinlich auch sehr warme Kilometer im Wettkampftempo ausreicht, bleibt das große Fragezeichen. Er wird es versuchen und wenn es nicht läuft, das Rennen vorzeitig aufgeben. Es ist eine echte Gratwanderung zwischen Vernunft -eine längere Laufpause wäre sicher das größere Übel als abgesagte BIG25- und dem Ehrgeiz, im dritten Jahr in Folge gemeinsam erfolgreich zu sein. Insofern wird es für den Sonntag keine Ansagen geben, ob und wann wir das Olympiastadion erreichen werden. Wird die Wunderheilung durch die alternative Medizin funktionieren? Am Sonntag wissen wir mehr.
…das war wohl nix. Die 13 hat uns heute kein Glück gebracht. Auf das überraschend gute Wetter konnte man aber nicht alles schieben. Zumal: wirklich überraschend kam es nicht und gut für die Läufer beim Berliner Halbmarathon war es in keiner Hinsicht. Ich kauerte um 12:45 auf einer Bordsteinkante vor dem Kino International und versank im Selbstmitleid, als mich ein älterer Herr ansprach, der die Nummer seiner Tochter nicht in seinem Handy finden konnte. Ich suchte sie ihm raus, er war happy und ich beschloss, dieses Rennen schnell abzuhaken. Da wusste ich noch nicht, dass Marek unter Schmerzen in’s Ziel gehumpelt war und dass selbst Favoritin Mockenhaupt den Lauf abgebrochen hatte. Die Chronologie ist schnell abgearbeitet: nach einem problemlosen Start und den ersten schnellen 5 Kilometern (ca. 4:15/km) lief Marek eine Lücke raus. Wir wurden beide nach Km 6 nicht mehr schneller. Ich haderte mit Bleibeinen, Marek mit seiner Wadenverletzung. 10 km passierten wir in 42:09 und 43:24. Hier war längst klar, dass unser 13. Halbmarathon unschön enden wird. Ich schleppte mich mit einem Mix aus Laufeinheiten und Gehpausen durch und war schockiert darüber, wie brutal mir das Wetter zu schaffen machte. Es war wohl auch die bittere Erkenntnis, dass gutes Training allein keine Garantie für die Bestzeit ist. Mit 1:43:49 lag ich heute eine gefühlte Ewigkeit dahinter. Diese Vokabel hatte Marek da auch längst gestrichen. Dass er überhaupt in’s Ziel gelaufen ist -und das in beachtlichen 1:39:03- war wohl richtig unvernünftig. Jetzt kann er nicht mehr auftreten und lässt die Wade im Krankenhaus untersuchen. Ganz klar, die Erwartungshaltung war heute angesichts der Rahmenbedingungen zu hoch. Da haben wir heute ein hoffentlich nicht zu hohes Lehrgeld bezahlt. Aber Berlin: wir kommen wieder.
Wir blicken einmal über den Teich, genauer gesagt, nach Los Angeles. Hier findet am 20.03.2011 wieder der L.A. Marathon statt, eine beeindruckende Laufveranstaltung auf einer beeindruckenden Strecke. Diese führt vom Stadion der L.A. Dodgers über den weltberühmten “Walk of Fame” bis zum Ziel am Santa Monica Pier. Präsentiert wird das Event von K-Swiss. Die Marke ist in Europa und Deutschland noch nicht bekannt als ernstzunehmender Hersteller von Laufschuhen, eher von Tennisschuhen. Das soll sich auch in Deutschland ändern. Ich finde es spannend zu beobachten, wie hart der Laufschuh-Markt umkämpft ist und wie mit (brauchbaren und unbrauchbaren) Innovationen Läuferinnen und Läufer angesprochen werden sollen. Auch die Bloggerszene wurde zum Testen der Schuhe kontaktiert, einige Kollegen haben die neueste Entwicklung, die Serie mit der Blade Light-Dämpfung inkl. des Trainingsschuhs Blade Light Run, schon ausgeführt und getestet (Hannes inzwischen auch). Die Optik der Treter stimmt jedenfalls. In Amerika ist die Marke seit 2009 im Running-Umfeld aktiv und so treten sicher auch zum L.A. Marathon viele Teilnehmer in K-Swiss an. Falls ihr beim L.A. Marathon mitmachen wollt: die Startgebühr beträgt 175$ und der Startschuss fällt bereits um 07:24 Uhr – der Außentemperatur und der wahrscheinlich unvermeidlichen Hitzeschlacht geschuldet. Mit ein wenig Glück kommt ihr kostenlos nach L.A.: Beim Gewinnspiel “K-Swiss Run of Fame” gibt es eine Reise nach L.A. und weiteres Laufequipment von K-Swiss zu gewinnen: http://welovelamarathon.de/. Dann fotografiert artig eure Füße, viel Glück und vielleicht geht es bald über den Teich unter die (erbarmungslose) Sonne Kaliforniens.
Sommerloch oder was? Die Antwort lautet schlicht und einfach: ja. Es gibt kaum etwas Neues von der Lauffront der Twins zu berichten in letzter Zeit. Henrik lief Ende Juni noch einen Wettkampf in seiner Wahlheimat München, aber danach ist auch bei ihm die schöpferische – äh sportliche Pause eingetreten. Die Temperaturen der letzten beiden Wochen tragen ihr Übriges dazu bei. Ist ja nicht so, dass man keinen Sport machen kann – beim dosierten Training sind diese sicher auszuhalten – aber so richtig kann ich mich momentan nicht aufraffen. Dazu kommt noch, dass wir beruflich stark eingebunden sind und ich noch mit unserem Hausbauprojekt zu tun habe. Immerhin habe ich gestern abend nach längerer Zeit eine lockere Montain-Bike-Tour unternommen. Quer durch Köpenick bin ich in 2h auf knapp 46km gekommen. Hat richtig Spaß gemacht, auch wenn ich gegen Ende gemerkt habe, dass die Beine müde wurden. Nix mehr gewohnt! Bei dem “entspannten” Programm macht es auch wenig Sinn, für Wettkämpfe im August/September zu planen. Wenn wir realistisch sind, dann wird man sich damit keinen großen Gefallen tun. Also lieber doch Sommer, Sonne, Cabrio!
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Erstellt von Running Twin Marek am 03.07.2010 in der Kategorie News |
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Dieser Tag wird uns noch lange in Erinnerung bleiben. Bei 37° haben wir unseren Jungs die Daumen gedrückt und mitgefiebert. Am Ende stand ein fast unglaublicher Sieg. Amazon bietet sogar “Don’t cry for me Argentina” als Gratis-Download an. Die Hitze ist einer der Gründe, warum wir momentan mit dem Laufen etwas kürzer treten. Diese Temperaturen sind einfach nix für mich. Ganz eingestellt haben wir das Training aber nicht. Ich war am Mittwoch mit den Kollegen auf eine kurze Runde, und das in der Mittagshitze. 12km mit den Five Fingers. Super war, dass mir die Waden danach kaum noch Probleme gemacht haben. Das sah nach dem Lauf am Samstag noch anders aus. Da konnte ich Sonntag kaum richtig gehen. Trotzdem habe ich mir eine fette Blase unter dem großen Zeh gelaufen. Wettkämpfe habe ich erstmal keine weiter geplant. Mir fehlt jetzt im Sommer auch einfach die Zeit zum kontinuierlichen Training. Ein wenig werde ich noch versuchen, meinen irischen Kollegen Paul bei seiner Marathonvorbereitung zu unterstützen, aber mehr ist leider nicht drin. Unser Hausbau ist mitten in der heißen Phase und bald wollen wir ja auch umziehen. Es wird heiß!
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Erstellt von Henrik am 07.08.2009 in der Kategorie Reisen |
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Zugegeben, so richtig Erholung habe ich momentan nicht nötig, aber gebucht ist gebucht, und deshalb geht es heute abend Richtung Gran Canaria. Man kann von dieser Insel halten, was man will -die einen lieben sie, die anderen hassen sie-, zum Entspannen eignet sie sich sehr gut und auch zum Sporteln. Bei Ebbe gibt es einen wunderbaren 5 Kilometer langen Strand zwischen Meloneras und Playa del Ingl?¨s, den man zumindest in einer Richtung schön ablaufen kann. Die andere Richtung ist mit teilweise heftigem Gegenwind (der Passat) schwierig. Barfußlaufen ist für mich ein Highlight, auch wenn das für die Füße sehr ungewohnt ist. Und natürlich trifft man auf übermotivierte deutsche Rentner, die sich im Urlaub “fithalten” wollen. Das ist selten ein schöner Anblick. Vor 1,5 Jahren habe ich mir auf der Hoteltreppe (direkt nach dem Laufen!) den Fuß umgeknickt, deshalb sind meine sportlichen Erinnerungen nicht so schön. Auf jeden Fall werde ich die Zeit nutzen, um etwas zu lesen und Pläne für das zweite Halbjahr zu schmieden, auch, um die sportlichen Ziele abzustecken. Wenn es Technik und Motivation erlauben, melde ich mich auch mal über das Web 2.0. Euch allen eine schöne Woche, keep on rollin’!
Mit dem frühen Aufstehen hat es heute nicht geklappt. Dazu war die Nacht einfach zu kurz, der Kleine hat zuviel Stress gemacht. Also machte ich mich pünktlich nach dem Mittagessen auf den Weg. Bewaffnet mit einer Trinkflasche nahm ich Kurs Richtung Wald, um meine lange Strecke in Angriff zu nehmen. Im Gegensatz zu den beiden bisherigen frühen Läufen kamen mir dieses Mal reichlich Fußvolk und Radfahrer entgegen. Egal. Nach 10km stieg mein IPod aus, der Akku versagte seinen Dienst *nerv*. Also ohne Musik weiter. Bei km16 entschied ich mich endgültig für die lange Runde, hätte ich hier doch noch um einige Kilometer verkürzen können. Aber es lief ganz ordentlich. Vorbei gings am Ausflugslokal mit vielen in der Sonne chillenden Menschen. 5km vor Schluß wurden die Beine dann schwer und ich entschied mich langsam zuende zu laufen mit einigen Gehpausen. Richtig fertigmachen wollte ich mich heute nicht. Das war auch mein erster Lauf mit den CEP Socken. Das Laufgefühl damit war sehr gut. Ich werde die beim nächsten “Langen” wieder nehmen.
Heute habe ich die 3000 Kilometer vollgemacht. Hatte ich eigentlich schon für den Anfang des Monats geplant, aber meine zwei Wochen Zwangspause haben mir da einen Strich durch die Rechnung gemacht. Ich bin wieder pünktlich von Arbeit los. Irgendwie habe ich heute aber nicht mit so warmen Temperaturen gerechnet. Jedenfalls war ich nach 10km total platt. 10min Gehpause und Schatten habe ich mir daraufhin verordnet. Danach setzte ich den Lauf im Schneckentempo fort und war froh, dass ich noch eine gute Abkürzung durch den Wald gefunden habe. Für die 3000 hat es dann aber doch knapp gereicht! Die nächsten 1000 werden dann aber noch dieses Jahr durchgezogen (ähm wenn alles gut läuft). Ich hatte ja schon von Problemen mit meinem etwas betagten I-Pod berichtet, kann natürlich sein, dass der in absehbarer Zeit wirklich seinen Geist aufgibt und ich in etwas Moderneres investieren muss.
Heute war ich zum ersten Mal mit dem Forerunner 405 unterwegs. Gestern habe ich das gute Stück ausgepackt, die Software geladen -erfreulicherweise alles auch auf dem Mac unproblematisch- und den Akku aufgeladen. Es ist draußen relativ warm, so dass ich nicht zu schnell lief, die Mittagssonne wirkt wie eine Bremse. Was soll das erst im Hochsommer werden? Ich mache mir schon Sorgen, wie wir die 25 Km von Berlin am übernächsten Sonntag überstehen sollen. So schleppte ich mich eher dahin und ließ den Forerunner mal machen. Und das machte er gut. Nach Punkt 10 Km stoppte ich den iPod und genau dort stand der FR auch. Erste Aktion: den soeben absolvierten Lauf hochladen, das ist einer Minute erledigt. Das Look & Feel von Garmin Connect ist sehr gelungen. Nicht diese Flash-Grütze wie auf nikeplus.com. Kein iTunes nötig und alles schnurlos. Also das gefällt mir :-). Ich freue mich schon auf die nächsten Läufe mit dem Forerunner.
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Erstellt von Running Twin Marek am 01.05.2009 in der Kategorie News |
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Gestern bin ich mal wieder pünktlich von meinem Arbeitsplatz aufgesprungen und habe die Laufklamotten angezogen, um nach Hause zu laufen. Wenigstens einmal in der Woche nicht mit dem Auto fahren :-) Schnell noch eine Flasche Wasser unter den Arm und los gings. Es war sehr warm (27° irgendwas, jedenfalls kam es mir so vor). Nach 5km entschied ich mich spontan für eine andere Route als sonst quer durch den Treptower Park. Blöd nur, dass da gerade gestern Hafenfest war. Also einen kleinen Umweg gelaufen. Ich fühle mich bestätigt, dass ich mit warmen Temperaturen einfach nicht richtig umgehen kann. Jedenfalls hatte ich nach 10km arge Probleme und mußte gelegentlich Gehpausen machen. Und meine Flasche war schon fast leer. Es wurde nicht besser und ich konnte nix mehr zulegen. Jedenfalls kämpfte ich mich nach Hause durch, 3km mehr als sonst üblich, nach 01:31 war ich dann endlich am Ziel. Völlig fertig wie lange nicht mehr. So richtig erklären kann ich mir das nicht. Die gleiche Streckenlänge bin ich vor einer Woche noch locker in 04:30er Tempo gelaufen. Was kann man da machen?
Am Anfang der Woche wurde der Heilpraktiker befragt. Verzweiflungstat? Marek hat nichts unversucht gelassen, die Wadenmuskulatur zu schonen und zu behandeln, eine dreiwöchige Laufpause inklusive. Alles für den Sonntag. Denn da steht das Highlight der Frühjahrslaufsaison auf dem Plan: die 25 Km von Berlin, dank des Sponsors aus dem Gesundheitswesen in “BIG25″ getauft. In den letzten beiden Jahren waren wir sehr erfolgreich bei der Veranstaltung. Unvergessen ist das perfekte Timing im Jahr 2009, als wir 24 Sekunden unter der magischen Zwei-Stunden-Marke im Olympiastadion einliefen. Auch im letzten Jahr erreichten wir in einer gut abgestimmten Teamleistung nach meinem fulminanten Einbruch auf den letzten Kilometern das Ziel. Aber in diesem Jahr? Die Vorzeichen standen denkbar schlecht, da Marek seinen im Halbmarathon erlaufenenen Muskelfaserriss nicht vollständig kurieren konnte. Der gestrige Belastungstest beim gemeinsamen Laufen mit den Kollegen hat dunkelgrünes Licht ergeben. Aber ob das für 25 lange und wahrscheinlich auch sehr warme Kilometer im Wettkampftempo ausreicht, bleibt das große Fragezeichen. Er wird es versuchen und wenn es nicht läuft, das Rennen vorzeitig aufgeben. Es ist eine echte Gratwanderung zwischen Vernunft -eine längere Laufpause wäre sicher das größere Übel als abgesagte BIG25- und dem Ehrgeiz, im dritten Jahr in Folge gemeinsam erfolgreich zu sein. Insofern wird es für den Sonntag keine Ansagen geben, ob und wann wir das Olympiastadion erreichen werden. Wird die Wunderheilung durch die alternative Medizin funktionieren? Am Sonntag wissen wir mehr.
